Диета Малышевой - рецепт

Диета Малышевой /></center>
			<div class=
Распечатать рецепт

Loading...
/
(26.09.15)

Просмотрели рецепт 45
(голосов: 1)
Как приготовить Диета Малышевой - рецепт с фото



Звездная диета малышевой, одного из признанных специалистов в области диетологии и оздоровления, получила широкое признание. Малышева, телеведущая популярных теле- и радиопередач о здоровье, предложила методику похудения и поддержания веса в норме, которая не требует жесткого самоограничения и дает стабильный результат. Диета малышевой – оптимальный вариант для тех, кто разочаровался в жестких диетах и быстром похудении, после которого вес так же быстренько возвращается.

Основные принципы диеты елены Малышевой сводятся к точному соблюдению пару правил. Прежде всего, Малышева настаивает на том, что есть не только можно, однако и надо, основное, делать данное правильно. Временный отказ от пищи, жесткие диеты могут нанести организму невосполнимый вред, а возвращение к прежней системе питания вызовет быстрый набор веса.

Самое сложное в любой диете – закрепить достигнутый результат, дабы,для того что бы даже после прекращения диеты не вернулись килограммы, сброшенные с подобным трудом. При соблюдении диеты малышевой этого не происходит, так как организм перестраивается и перестает откладывать жировые запасы.

Елена малышева выдвинула, казалось бы, парадоксальный лозунг: «Ешьте – и худейте!». В соответствии с ее диетой в день должно быть не меньше пяти приемов пищи – три основных плюс два перекуса. Подобным образом, интервал между приемами пищи станет умеренным, что позволит избежать чувства голода.

К основным приемам пищи относятся традиционные завтрак, обед и ужин. Оптимальным вариантом завтрака является овсянка, заранее залитая крутым кипятком. Благодаря такой овсяной каше желудочно-кишечный тракт станет работать бесперебойно, а из организма станет выводиться холестерин и прочие вредные вещества. Кашу можно запить йогуртом либо простоквашей.

Обедать надо в 12 часиков. На обед приходится максимальное потребление белка, которого больше всего содержится в мясе, рыбе, курице и яйцах – именно они входят в обеденный рацион. Но употребление соли следует свести до минимума.


Ужин обязын быть не позднее 19 часиков и состоять из салатика, обезжиренного кефира либо вареного яйца.


Как видим, диета малышевой включает определенные ограничения, однако выдержать их совсем не трудно, тем более что есть еще два перекуса – дополнительных приема пищи, когда можно съесть несколько фруктов (яблочки, мандарины и т.п.). Первый перекус приходится примерно на 10 часиков утра, а второй – на 14-15 часик.


Несмотря на кажущуюся простоту диеты, доктор малышева считает, что она соответствует основным принципам диетологии. Когда человек ставит перед собой цель похудеть, организм обязын активно расходовать накопившиеся жировые запасы в качестве источника энергии, поскольку с пищей он станет получать значительно меньше калорий.


Для эффективного похудения численность калорий не должно превышать 1200 ккал – этого достаточно, дабы,для того что бы организм находился в работоспособном состоянии, и в то же время станет происходить более интенсивное расщепление жиров. Ежели человек ведет активный образ жизни, то потребность его организма в калориях пару выше. Грамотно произвести подсчет калорий и составление меню помогут профессиональные диетологи. Ежели же у вас нет возможности обратиться к специалисту, то в Интернете можно найти таблицу калорийности любых продуктов и самостоятельно подсчитать, что и в каких количествах можно есть.


Предлагая свою диету, Елена малышева определяла ее оптимальную продолжительность в 2-3 месяца. Но ежели диета малышевой из временной меры превратится в стиль жизни, то проблема лишних килограммов вас больше волновать не станет. Конечно, в рацион можно вносить некие коррективы с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.


Наш организм устроен подобным образом, что по окончании любой диеты он стремится восстановить жировые запасы, которые в экстремальном случае будут для него источником энергии. Поэтому возвращение к привычному стилю питания может свести на нет все ваши усилия. Этого не произойдет, ежели вы откажетесь либо сведете к минимуму употребление подобных продуктов как животные и растительные жиры, а тоже мучные изделия, картошка, сладости, рис, морковка и свекла.


Стоит напомнить, что соблюдение диеты елены Малышевой, как и любой отдельной, целиком исключает употребление алкогольных напитков (кстати, они весьма калорийны сами по себе).


Постарайтесь как следует закрепить полученные в ходе диеты результаты, а еще лучше – дабы,для того что бы диета малышевой стала основой вашей системы питания!


 

 

Источник:http://www.1001eda.com/
Приятного аппетита!
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!


Добавить комментарий!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.